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Cambio ora: stanotte lancette indietro
Alle 3 si tornerà all'ora solare
Cambio ora: stanotte si dorme un’ora in più
Cambio ora: quando spostare le lancette
Si torna all’ora solare: questa notte, alle 3, bisognerà portare le lancette indietro di un’ora, alle 2. Almeno per questa notte, dunque, si dormirà effettivamente un’ora in più.
L’ora legale era entrata in vigore il 25 marzo: i cambi si effettuano infatti sempre in corrispondenza dell’ultima domenica di marzo e dell’ultima di ottobre.
Effetti sull’umore
Secondo alcuni studi, nel periodo dell’ora solare aumentano disturbi come insonnia, inappetenza, malumore e ansia. Questo è determinato dal minore numero di ore di luce che ci si trova a vivere e di conseguenza un’alterazione dei ritmi delle attività ormonali e cerebrali legate al sonno e all’umore.
I rimedi
Si possono adottare alcune piccole accortezze per combattere questi disturbi. In particolare sono consigliati, come sempre, l’attività fisica e una dieta salutare. Metodi di cottura semplici e pochi grassi aiutano a sentirsi meglio. Alla sera, in particolare, meglio evitare cibi di difficile digestione, soprattutto se si soffre di insonnia.
